Smoothie van groenten
De titel “het Vastendieet” lijkt heel zwaar. Vasten klinkt immers helemaal niet aantrekkelijk. Bij vasten denk je aan een rommelende maag, een flauw gevoel of flauwvallen van de honger.
De vastendagen
In praktijk valt het gelukkig allemaal nogal mee. Op een vastendag (2x per week) mag je 500 (vrouwen) of 600 (mannen) calorieën per dag. Dit aantal kun je verdelen over één of twee maaltijden. Voor de meeste mensen blijkt het het gemakkelijkst om twee maaltijden te nemen: vroeg in de ochtend als ontbijt en s-avonds als diner óf een lunch tussen de middag en s-avonds een diner. Natuurlijk mag je er ook voor kiezen om alleen s-avonds een diner van 500 of 600 calorieën te nemen. Bij het Vastendieet ben je vrij in de indeling van je dagen.
Vastendieet makkelijk?
Het Vastendieet is een eenvoudig dieet. Bovendien is het dieet zeer vriendelijk voor je portemonnee. Géén speciale light-producten, géén dure maaltijdrepen of -shakes, géén dure vleessoorten. Gewoon gezonde voedingsmiddelen, waaronder groenten en fruit, magere yoghurt, een eitje, wat magere ham of kip. Jij bepaalt zelf de samenstelling van je dagmenu, zo lang je je maar aan het voorgeschreven aantal calorieën houdt. Natuurlijk gebruik je producten met relatief weinig calorieën. Zo kun je immers een groter volume aan voedsel tot je nemen.
Eiwitrijke voeding
Een interessant weetje is dat je door het eten van eiwitrijke voeding minder honger hebt. Een schaaltje magere yoghurt en/of een eitje op een vastendag geeft je sneller een verzadigd gevoel. Heb je toch een moeilijk momentje en kom je in de verleiding, dan wil het wel helpen om te bedenken dat je met dit dieet bouwt aan je gezondheid. Minder kilo’s, gezondere bloedwaarden en een fitter gevoel!
Je vastendagen zelf bepalen
Nog een interessant weetje: voor de meeste mensen zullen de maandag en de donderdag de prettigste dagen zijn om te vasten. De maandag, omdat dit net na een weekend valt, waarna je weer vol goede moed aan je figuur en gezondheid gaat werken. De donderdag, omdat op vrijdag het weekend alweer begint en je dan al vaak etentjes of uitjes hebt. Maar natuurlijk mag jij het indelen zoals je het zelf wilt. Als je het kunt, mag je zelfs ook twee dagen achter elkaar vasten. Het is echter makkelijker om twee gescheiden dagen te vasten. Na een dag vasten, kun je de dag erna normaal eten, waardoor je bijna zou vergeten dat je een dieet aan het volgen bent.
Kortom: het Vastendieet is eigenlijk gewoon gezond, lekker eenvoudig en gemakkelijk.
