Smaak toevoegen aan je water

Tijdens het Vastendieet mag je op de dagen dat je vast slechts 500 (vrouwen) of 600 (mannen) calorieën per dag gebruiken. Het is verstandig om deze calorieën alleen via de voeding binnen te krijgen, zodat je hongergevoel minder is.

Dit betekent dat je het beste dranken zonder calorieën kunt drinken. Koffie is toegestaan, maar gebruik geen melk en vanzelfsprekend geen suiker. Tijdens de maaltijd kun je een kopje koffie met melk nemen, maar tel deze dan wel mee voor het aantal toegestane calorieën. Water en thee kun je onbeperkt drinken, verschillende smaakjes thee helpen je de dag door te komen.

Verfrissende drankjes

Voor een heerlijk verfrissend en dorstlessend drankje vul je een kan met water. Voeg hieraan een in schijfjes gesneden limoen toe plus twee takjes verse munt. Vul bij met ijsblokjes om het lekker ijskoud te drinken. Hou je niet zo van munt of van limoen, dan kun je ook alleen met één van de twee ingrediënten een drankje maken. Hou er wel rekening mee dat de sappen van de vruchtjes een gering aantal calorieën toevoegen aan het water.

Cola light

Een glas cola-light kan ook prima tijdens het Vastendieet, maar gebruik hier niet teveel van. Er zitten aardig wat zoetstoffen in, deze zijn ook niet altijd gezond. Ook een scheutje Slimpie (limonadesiroop zonder suiker)  in een glas water kan even een welkom tussendoortje zijn.

Voldoende drinken tijdens het Vastendieet

Let erop dat je vooral veel drinkt. Niet omdat water zou helpen afvallen, zoals vaak wordt beweerd, maar omdat je minder vocht uit voeding binnenkrijgt dan op dagen dat je normaal eet. Krijg je een droge mond, dan is dat al een teken dat je te weinig hebt gedronken. Handig is het om altijd een flesje water bij je te hebben, zeker met warm weer!