Berichten

Wat drink je tijdens het vastendieet?

Water met fruit

Smaak toevoegen aan je water

Tijdens het Vastendieet mag je op de dagen dat je vast slechts 500 (vrouwen) of 600 (mannen) calorieën per dag gebruiken. Het is verstandig om deze calorieën alleen via de voeding binnen te krijgen, zodat je hongergevoel minder is.

Dit betekent dat je het beste dranken zonder calorieën kunt drinken. Koffie is toegestaan, maar gebruik geen melk en vanzelfsprekend geen suiker. Tijdens de maaltijd kun je een kopje koffie met melk nemen, maar tel deze dan wel mee voor het aantal toegestane calorieën. Water en thee kun je onbeperkt drinken, verschillende smaakjes thee helpen je de dag door te komen.

Verfrissende drankjes

Voor een heerlijk verfrissend en dorstlessend drankje vul je een kan met water. Voeg hieraan een in schijfjes gesneden limoen toe plus twee takjes verse munt. Vul bij met ijsblokjes om het lekker ijskoud te drinken. Hou je niet zo van munt of van limoen, dan kun je ook alleen met één van de twee ingrediënten een drankje maken. Hou er wel rekening mee dat de sappen van de vruchtjes een gering aantal calorieën toevoegen aan het water.

Cola light

Een glas cola-light kan ook prima tijdens het Vastendieet, maar gebruik hier niet teveel van. Er zitten aardig wat zoetstoffen in, deze zijn ook niet altijd gezond. Ook een scheutje Slimpie (limonadesiroop zonder suiker)  in een glas water kan even een welkom tussendoortje zijn.

Voldoende drinken tijdens het Vastendieet

Let erop dat je vooral veel drinkt. Niet omdat water zou helpen afvallen, zoals vaak wordt beweerd, maar omdat je minder vocht uit voeding binnenkrijgt dan op dagen dat je normaal eet. Krijg je een droge mond, dan is dat al een teken dat je te weinig hebt gedronken. Handig is het om altijd een flesje water bij je te hebben, zeker met warm weer!

/door

Is het Vastendieet makkelijk?

Smoothie groenten

Smoothie van groenten

De titel “het Vastendieet” lijkt heel zwaar. Vasten klinkt immers helemaal niet aantrekkelijk. Bij vasten denk je aan een rommelende maag, een flauw gevoel of flauwvallen van de honger.

De vastendagen

In praktijk valt het gelukkig allemaal nogal mee. Op een vastendag (2x per week) mag je 500 (vrouwen) of 600 (mannen) calorieën per dag. Dit aantal kun je verdelen over één of twee maaltijden. Voor de meeste mensen blijkt het het gemakkelijkst om twee maaltijden te nemen: vroeg in de ochtend als ontbijt en s-avonds als diner óf een lunch tussen de middag en s-avonds een diner. Natuurlijk mag je er ook voor kiezen om alleen s-avonds een diner van 500 of 600 calorieën te nemen. Bij het Vastendieet ben je vrij in de indeling van je dagen.

Vastendieet makkelijk?

Het Vastendieet is een eenvoudig dieet. Bovendien is het dieet zeer vriendelijk voor je portemonnee. Géén speciale light-producten, géén dure maaltijdrepen of -shakes, géén dure vleessoorten. Gewoon gezonde voedingsmiddelen, waaronder groenten en fruit, magere yoghurt, een eitje, wat magere ham of kip. Jij bepaalt zelf de samenstelling van je dagmenu, zo lang je je maar aan het voorgeschreven aantal calorieën houdt. Natuurlijk gebruik je producten met relatief weinig calorieën. Zo kun je immers een groter volume aan voedsel tot je nemen.

Eiwitrijke voeding

Een interessant weetje is dat je door het eten van eiwitrijke voeding minder honger hebt. Een schaaltje magere yoghurt en/of een eitje op een vastendag geeft je sneller een verzadigd gevoel. Heb je toch een moeilijk momentje en kom je in de verleiding, dan wil het wel helpen om te bedenken dat je met dit dieet bouwt aan je gezondheid. Minder kilo’s, gezondere bloedwaarden en een fitter gevoel!

Je vastendagen zelf bepalen

Nog een interessant weetje: voor de meeste mensen zullen de maandag en de donderdag de prettigste dagen zijn om te vasten. De maandag, omdat dit net na een weekend valt, waarna je weer vol goede moed aan je figuur en gezondheid gaat werken. De donderdag, omdat op vrijdag het weekend alweer begint en je dan al vaak etentjes of uitjes hebt. Maar natuurlijk mag jij het indelen zoals je het zelf wilt. Als je het kunt, mag je zelfs ook twee dagen achter elkaar vasten. Het is echter makkelijker om twee gescheiden dagen te vasten. Na een dag vasten, kun je de dag erna normaal eten, waardoor je bijna zou vergeten dat je een dieet aan het volgen bent.

Kortom: het Vastendieet is eigenlijk gewoon gezond, lekker eenvoudig en gemakkelijk.

/door